Диетолог: Истинското здраве не е самоцелна битка за по-малко килограми

Саркопеничното затлъстяване "краде“ нашата сила и издръжливост. Това каза за формата "Живот на кантар“ клиничният диетолог Дерйа Хюсеин.

"Често сме обсебени от числото на кантара, но това, което наистина определя здравето ни, е съотношението на мускулната маса спрямо мазнините в тялото“, пояснява тя.

Клиничният диетолог обяснява също така, че "истинското предизвикателство, което остава подценено, е саркопеничното затлъстяване“. Става дума за състояние, при което загубата на мускули върви ръка за ръка с натрупването на мазнини. Това съчетание не само влияе на външния ни вид, но може сериозно да застраши здравето.

"Саркопеничното затлъстяване води до намалена сила и физическа издръжливост, ограничена подвижност и затруднена ежедневна активност, по-бавен метаболизъм, което улеснява допълнително наддаването на тегло, повишен риск от развитието на хронични заболявания – като диабет тип 2, хипертония и сърдечносъдови проблеми“, категорична е Дерйа Хюсеин.

Тя посочва, че силовите тренировки са основният ключ за решаването на проблема. Те стимулират мускулния растеж и възстановяването, като повишават мускулната маса дори в напреднала възраст, пише svetatnazdraveto.bg.

"Изследванията показват, че тренировките с тежести, два до три пъти седмично, могат да увеличат мускулната маса и да подобрят подвижността. Оптималният прием на протеин е от съществено значение за поддържане на мускулната маса“, казва още диетоложката.

Според нея "истинското здраве не е самоцелна битка за по-малко килограми, а устойчив баланс между сила, мобилност и добро метаболитно здраве“.

"Изследванията сочат, че загубата на мускулна маса с възрастта е най-големият предиктор за физическа немощ и метаболитни нарушения. Ето защо вашата цел не трябва да бъде просто отслабване, а поддържането на баланс между активност и дългосрочно здраве“, категорична е тя.