ЗАРЕЖДАНЕ...
Начало
Бургас
Спортни
Регионални
България
Международни
Любопитно
Галерии
Личности
RSS
Всички
Бизнес
Други
Институции
Криминални
Общество
Експерти казаха как се понижава кръвното без лекарства | ||||||
| ||||||
На първо място експертите от американската клиника "Майо" призовават за контрол на теглото. Според тях наднорменото тегло може да причини нарушения на съня, което допълнително повишава кръвното налягане. Специалистите съветват също да се поддържа балансиран режим на хранене и да се включват в него повече плодове, зеленчуци и нискомаслени млечни продукти. Освен това трябва да се намалят храните, съдържащи наситени мазнини и холестерол. Важно е да не се добавя прекалено много сол в храната, тъй като тя е богата на натрий, който повишава кръвното налягане, предава БНР. На второ място, препоръчително е да се спортува всеки ден в продължение на 30 минути. Разходките, колоезденето или плуването са някои от примерите за полезни аеробни упражнения. Освен това е добре да се практикуват и силови тренировки поне два пъти седмично. За да има ефект всичко, обаче е важно да се спре употребата на тютюн и алкохол, както и да се намали употребата на кофеин. Въпреки че ефектът на кофеина все още не е напълно изследван, но може да повиши кръвното налягане до 10 mm Hg. Друг важен момент е да не се допуска прерастване на стреса в хроничен стрес. |
Зареждане! Моля, изчакайте ...
Все още няма коментари към статията. Бъди първият, който ще напише коментар!
Още новини от Национални новини:
ИЗПРАТИ НОВИНА
Виж още:
Започва ремонтът на една от най-разбитите бургаски улици!
10:11 / 25.04.2024
Продължава пълната промяна в историческия център на Бургас
10:43 / 25.04.2024
Полицаи откриха дрога и боеприпаси във "Ветрен"
08:52 / 25.04.2024
Много българи получиха притеснително писмо от НАП!
16:34 / 25.04.2024
Актуални теми
Абонамент
Анкета