ЗАРЕЖДАНЕ...
Начало
Бургас
Спортни
Регионални
България
Международни
Любопитно
Галерии
Личности
RSS
Всички
Бизнес
Други
Институции
Криминални
Общество
Експерти казаха как се понижава кръвното без лекарства | ||||||
| ||||||
На първо място експертите от американската клиника "Майо" призовават за контрол на теглото. Според тях наднорменото тегло може да причини нарушения на съня, което допълнително повишава кръвното налягане. Специалистите съветват също да се поддържа балансиран режим на хранене и да се включват в него повече плодове, зеленчуци и нискомаслени млечни продукти. Освен това трябва да се намалят храните, съдържащи наситени мазнини и холестерол. Важно е да не се добавя прекалено много сол в храната, тъй като тя е богата на натрий, който повишава кръвното налягане, предава БНР. На второ място, препоръчително е да се спортува всеки ден в продължение на 30 минути. Разходките, колоезденето или плуването са някои от примерите за полезни аеробни упражнения. Освен това е добре да се практикуват и силови тренировки поне два пъти седмично. За да има ефект всичко, обаче е важно да се спре употребата на тютюн и алкохол, както и да се намали употребата на кофеин. Въпреки че ефектът на кофеина все още не е напълно изследван, но може да повиши кръвното налягане до 10 mm Hg. Друг важен момент е да не се допуска прерастване на стреса в хроничен стрес. |
Зареждане! Моля, изчакайте ...
Все още няма коментари към статията. Бъди първият, който ще напише коментар!
Още новини от Национални новини:
ИЗПРАТИ НОВИНА
Виж още:
Нещо много интересно предстои в изоставения мол "Strand"
11:02 / 28.03.2024
Сирени ще вият в Бургас
15:19 / 28.03.2024
От летището в Бургас обещаха полети до 85 дестинации в 25 държави
17:29 / 28.03.2024
Някой изгуби много пари в Бургас и не си ги търси
14:28 / 28.03.2024
Алкохолизиран криминален тип подлуди бургаските полицаи
09:17 / 27.03.2024
Обявиха предупреждение за Бургас! Ето какво ни очаква!
14:43 / 27.03.2024
Актуални теми
Абонамент
Анкета