Недостигът на калций, витамин D и B12 причинява разширени вени

Изпъкналостта на нервите е често срещан проблем, с който се сблъскват много хора. Понякога, когато нервите се опъват или изпъкват, дори основни движения като седене или стоене могат да станат болезнени.

Нервно изпъкване или разширени вени възниква, когато мускулите в тялото внезапно се свият, причинявайки остра болка. Този проблем обикновено засяга ръцете и краката. Въпреки че може да има няколко причини за нервно изпъкване, недостигът на основни витамини и минерали често е допринасящ фактор.

Според доклад на Cleveland Clinic, липсата на витамин B1, B6 и B12 може да доведе до изпъкване на нервите. Тези витамини играят ключова роля за поддържане на координацията между нервите и мускулите. По-специално, дефицитът на витамин B12 може да повлияе негативно на нервите, което води до слабост, изтръпване, мравучкане и мускулни крампи.

Този дефицит се наблюдава по-често при възрастни хора, вегетарианци и хора с храносмилателни проблеми. Освен витамин B12, дефицитът на витамин D и калций може също да причини мускулни крампи и разширени вени.

Дефицитът на витамин D възпрепятства усвояването на калций, отслабвайки мускулите и причинявайки крампи. Поради това е важно да се осигурява достатъчно слънчева светлина и да се консумират храни, богати на витамин D. Липсата на калий и магнезий в организма е друга потенциална причина за разширени вени, тъй като тези минерали са жизненоважни за правилната мускулна функция. Дехидратацията и електролитният дисбаланс също могат да допринесат за това състояние.

Ако често страдате от разширени вени или мускулни крампи, препоръчително е да се консултирате с лекар и да си изследвате нивата на витамини и минерали.

За да предотвратите подобни проблеми, включете в диетата си зелени зеленчуци, плодове, мляко, яйца, риба, ядки и пълнозърнести храни. Направете редовни леки упражнения и адекватна хидратация част от ежедневието си. Ако е необходимо, добавки като витамин B12 могат да се приемат под лекарско наблюдение.