Зареждане ...
ЗАРЕЖДАНЕ...
Начало
Бургас
Спортни
Регионални
България
Международни
Любопитно
Галерии
Личности
RSSВсички
Бизнес
Криминални
Институции
Общество
Други
Читателски
| Бягането по плажа крие сериозни рискове | ||||||
| ||||||
Това се доказва от проучване, публикувано в "The Journal of Experimental Biology", което, също така, предупреждава, че бягането по пясъка увеличава разхода на енергия 1,6 пъти, което, ако не се управлява правилно, може да доведе до травми, дори ако бягате с маратонки. Рискът от бягането на бос крак Бягането по пясъка на плажа не е най-препоръчителното. Въпреки това, ако не бягате особено дълги разстояния и го правите с обувки (или не правите по-дълги серии от 1000 метра без обувки), то може да ви помогне да подобрите постиженията си; правете го от време на време. Бягането по пясъка на плажа може да бъде трудно, особено ако го правим боси. Повърхността е много неравна и може да доведе до навяхвания и разтягания. Освен това липсата на омекотяване поради това, че не носим обувки, може да увеличи риска от травми. От друга страна, ако не провеждаме тази тренировка с известна доза умереност, рискуваме да претоварим мускулите и сухожилията си. Едно от най-засегнатите е ахилесовото сухожилие, което от своя страна може да доведе до плантарен фасциит. Ставите също може да бъдат засегнати, най-вече глезените, коленете и гърба. Съвети и препоръки Една от основните препоръки е винаги, когато тренирате на плажа, да използвате подходящи обувки. Препоръчително е да събуете обувките си само когато изпълнявате специфично, кратко и експлозивно упражнение; например спринтове, техника на бягане или скокове. Всеки път, когато можете, се опитвайте да бягате върху мокър, компактен пясък. Този тип пясък е много по-стабилен и няма да причини толкова много травми, колкото сухият пясък. Въпреки това, ако не сте свикнали да бягате по пясъка на плажа, препоръчително е да започнете с кратки бягания и постепенно да адаптирате тялото си към бягането по този тип повърхност. Освен това добре загрейте мускулите, сухожилията и ставите си; подгответе ги добросъвестно за допълнителните усилия, които ще положат, пише "Marca". |
| Още по темата: | общо новини по темата: 378 | ||||||||||||
| |||||||||||||
| предишна страница [ 1/63 ] следващата страница | |||||||||||||
Зареждане! Моля, изчакайте ...
Все още няма коментари към статията. Бъди първият, който ще напише коментар!
Още новини от Новини от Бургас:
ИЗПРАТИ НОВИНА
Виж още:
Голям пожар бушува във вилна зона край Бургас
12:49 / 14.07.2025
Последни новини за големия пожар край Банево!
15:49 / 14.07.2025
Предлагат промяна в маршрута на автобусната линия за кв. "Долно Езерово"
10:35 / 14.07.2025
Паднаха много дървета на тази бургаска улица
13:28 / 14.07.2025
Над 20 къщи изгоряха в Острица 2, тече евакуация
13:38 / 14.07.2025
Актуални теми
Абонамент
Анкета
