4 пози на спане, които издават, че сте под стрес

Повечето хора изпитват поне малко стрес през деня. Но за някои той не приключва с работния ден – а се промъква и в нощта, влияейки на съня им. И макар често да не обръщаме внимание на това как точно спим, позата, в която се намираме нощем, може да разкрие много повече, отколкото предполагаме.

Според скорошно глобално проучване, проведено от ResMed, стресът е основният нарушител на добрия сън. Причината? Когато сме напрегнати, се активира така наречената реакция "бий се или бягай“ – механизъм на симпатиковата нервна система, който повишава пулса, кръвното налягане, мускулния тонус и нивата на кортизол в тялото.

Тези физически промени правят отпускането по-трудно – дори когато сме в леглото. Тялото се опитва да се самозащити и често заема позиция, която ни кара да се чувстваме по-сигурни – като например да се свием на кълбо или да прегърнем възглавницата.

"Тялото ти говори, дори когато спиш“, казва д-р Карлос Нуньес, главен медицински директор в ResMed. А ето и какво означава за нивата на стрес позата, в която спиш:

1. Фетална поза

Спането настрани с прибрани колене към гърдите и свити ръце е една от най-честите пози при повишен стрес. Психолозите я свързват с инстинкт за защита и нужда от комфорт – както при децата, които търсят сигурност. Колкото по-свито е тялото, толкова по-ясен е сигналът за напрежение.

2. По корем 

Макар да изглежда отпусната, тази поза – особено ако е с разперени ръце или прегръщане на възглавницата – често се свързва с вътрешен стрес или желание за контрол. Това е една от най-уязвимите пози и може да подсказва, че под повърхността нещо бушува.

3. Със свити юмруци

Ако се будиш със стиснати ръце или болка в челюстта, е възможно да стискаш зъби или да скърцаш със зъби по време на сън – често срещан симптом на напрежение. Тази физическа проява на стрес може да бъде съпътствана и от неспокойни сънища.

4. Постоянно въртене в леглото

Хората, които сменят често позата си през нощта, може да страдат от фрагментиран сън. Това въртене е типично при засилен стрес или тревожност и често е съпътствано от неспособност за дълбок, възстановяващ сън, пише Edna.bg.