Зареждане ...
ЗАРЕЖДАНЕ...
Начало
Бургас
Спортни
Регионални
България
Международни
Любопитно
Галерии
Личности
RSSВсички
Други
Кино и филми
Културни
Личности
Музика
Кулинарни
| Чувствате се отпаднали сутрин или изтощени следобед? Не сте мързеливи - ето каква е причината | ||||||
| ||||||
Банани Богати на фибри, витамини, калий и въглехидрати, редовната доза банани в диетата ви може да промени играта за повишаване на издръжливостта ви, сочат данни на Министерството на земеделието на САЩ. Консумацията на банани ще ви осигури бърз и траен енергиен тласък, помагайки ви да преодолеете умората. Ядки Ядки като бадеми, кашу и орехи могат да бъдат чудесен източник на здравословни мазнини, протеини и фибри, както и да ви помогнат да поддържате енергийните си нива през целия ден. Честата консумация на ядки може също да помогне за контролиране на теглото и да намали рисковете за сърдечно-съдовото здраве чрез понижаване на нивата на възпаление. Овесени ядки Този високо хранителен продукт е отличен, когато става въпрос за борба с умората. Богатият на фибри овес също така предлага прилично количество протеини на тялото, може да предотврати прекомерната умора и също така да помогне за регулиране на нивата на кръвната захар. Постни протеини Постните протеини като яйца, пилешко месо, пуешко месо, риба, бобови растения и соеви продукти са чудесни за повишаване на издръжливостта. Те могат да бъдат чудесно средство за поддържане на мускулна маса и подобряване на храносмилането. Постните протеини осигуряват усещане за ситост на стомаха и предотвратяват внезапни скокове на глюкозата. Пълнозърнести храни Пълнозърнестите храни могат да намалят обичайната ви следобедна умора. Храни като кафяв ориз и киноа могат да бъдат значително полезни в борбата с умората, тъй като са богати на фибри и насърчават по-доброто храносмилане, като ви задържат сити за по-дълго време. Напитки без кофеин Според проучване, публикувано в списанието Critical Reviews in Food Science and Nutrition, чаша кафе може да е предпочитана напитка за потребители, изпитващи ниски нива на енергия, но тя осигурява само краткосрочно облекчение и тласък. Прекомерната консумация на кафе или чай може да причини непряка умора с течение на времето, водеща до главоболие и безсъние. Препоръчително е тези напитки да се заменят с безкофеиново кафе, неподсладен чай или вода като източник на бърз енергиен тласък. Плодове и зеленчуци Центровете за контрол и превенция на заболяванията препоръчват консумацията на поне 400 грама сезонни плодове и зеленчуци в редовната диета. Пълни с основни витамини и минерали, сезонните плодове и зеленчуци са чудесни, за да ви заредят с енергия и да избегнат умората. |
Зареждане! Моля, изчакайте ...
Все още няма коментари към статията. Бъди първият, който ще напише коментар!
Още новини от Любопитни новини:
ИЗПРАТИ НОВИНА
Виж още:
Дара: Имах любов, която вместо да дава – взимаше
12:28 / 16.05.2025
Осъдиха кмета на поморийското село Бата за купуване на гласове
16:56 / 16.05.2025
Млада дама се изложи много в Свети Влас
09:47 / 16.05.2025
Стана доста по-богат
16:49 / 16.05.2025
Актуални теми
Абонамент
Анкета
