Зареждане ...
ЗАРЕЖДАНЕ...
Начало
Бургас
Спортни
Регионални
България
Международни
Любопитно
Галерии
Личности
RSSВсички
Други
Кино и филми
Културни
Личности
Музика
Кулинарни
| Ето как да разберете дали имате недостиг на протеин | ||||||
| ||||||
Много хора не приемат достатъчно протеини, което може да доведе до симптоми като постоянен глад, чувство на умора и бавно възстановяване след физическо натоварване или боледуване. Ако приемате достатъчно протеин, ще се чувствате сити между храненията и ще се възстановявате по-добре след тренировки. Не съществува универсална доза протеин – нуждите варират според възраст, пол, тегло и начин на живот. Препоръчително е да се консултирате с диетолог, за да определите подходящото количество за вас. Като ориентир, храненето трябва да включва ¼ постни протеини, ¼ пълнозърнести храни и ½ плодове и зеленчуци. За да увеличите приема на протеин, започнете още от закуската. Примери за закуски с високо съдържание на протеин включват овесени ядки с мляко и кисело мляко, парфе с извара и плодове, както и яйца с извара. Приемът на достатъчно протеини не е просто препоръка – това е важна стъпка към по-добро здраве, повече енергия и по-силно тяло. Дори малки промени в хранителните навици могат да доведат до значителни ползи, пише сайтът zdrave.to. |
Зареждане! Моля, изчакайте ...
Все още няма коментари към статията. Бъди първият, който ще напише коментар!
Още новини от Любопитни новини:
ИЗПРАТИ НОВИНА
Виж още:
2 села в Бургаско са с по 1 жител, едно е без население
09:22 / 21.05.2025
Скочи цената на цацата на плажните заведения в Бургас
10:45 / 20.05.2025
Бургас се готви за най-мащабното шествие за 24 май!
11:10 / 21.05.2025
Изграждат археологически и термален комплекс в Минералните бани
17:04 / 21.05.2025
Заловиха трима с дрога в Бургаско
09:00 / 20.05.2025
На 1 000 мъже в Бургаско се падат 1 086 жени
12:22 / 20.05.2025
Актуални теми
Абонамент
Анкета
