Новини
Спорт
Справочник
Обяви
Вход
close




ЗАРЕЖДАНЕ...
Начало
Бургас
Спортни
Регионални
България
Международни
Любопитно
Галерии
Личности
RSS
Всички
Други
Кино и филми
Културни
Личности
Музика
Кулинарни
Избягвайте тези 4 храни на закуска
Автор: Екип Burgas24.bg 10:18 / 17.09.2024Коментари (0)1318
©
Здравословната закуска може да направи всичко различно в създаването на продуктивен тон за вашия ден. Осигурява необходимата енергия и хранителни вещества, за да сте фокусирани, заредени с енергия и удовлетворени. Не всички храни за закуска обаче са еднакви. Диетологът Дийпсиха Джайн наскоро сподели видеоклип, подчертаващ "най-лошите варианти на храна", които трябва да избягвате в сутрешното си хранене, и обясни защо те може да не са най-добрият избор за вашето здраве.

Плодов сок или смути

Въпреки че плодовият сок може да изглежда като по-здравословен вариант от сладките газирани напитки или подсладените чайове, той не е най-добрият избор. Плодовите сокове или смутита са с високо съдържание на захар и ниско съдържание на фибри, което причинява бързо покачване на кръвната Ви захар още сутрин. Това ще ви накара да се чувствате гладни през целия ден. Вместо това опитайте да ядете цели плодове, за да се възползвате от естествените фибри.

Чай или кафе

Съчетаването на чай или кафе със закуската може да изглежда като сутрешен ритуал, без който не можете, но диетологът предупреждава срещу това. Пиенето на чай или кафе по време на закуска намалява усвояването на основни хранителни вещества като желязо, цинк и калций, което може да доведе до дефицит с течение на времето. Така че е най-добре да се насладите на кофеиновия прием след хранене, а не с него

Овкусено кисело мляко

Те често се предлагат на пазара като здравословна закуска или опция за закуска, но обикновено са пълни с добавена захар и изкуствени подсладители. "Това ще ви накара да се почувствате по-гладни и ще създаде претоварване с калории във вашата опция за закуска", казва Джайн. Яжте обикновено, неподсладено кисело мляко и добавете пресни плодове или ядки към него за задоволително хранене.

Зърнени храни

Приготвянето на зърнени храни сутрин може да е бърз и лесен вариант, но често им липсват хранителните вещества, от които тялото ни се нуждае, за да остане енергизирано през целия ден. Те са с ниско съдържание на протеини, фибри и мазнини, което може да ви накара да се чувствате по-гладни и да причини нестабилни нива на кръвната захар. Най-добре е да добавите овесени ядки или яйца към чинията си за закуска, тъй като те са пълни с протеини и фибри.








Зареждане! Моля, изчакайте ...

Все още няма коментари към статията. Бъди първият, който ще напише коментар!
Още новини от Любопитни новини:

ИЗПРАТИ НОВИНА
« Ноември 2024 г. »
пон
вто
сря
чтв
пет
съб
нед
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Виж още:
Актуални теми
ТВ и шоу сезон 2024/2025 г.
Катастрофи в България
Акция на ДАНС и КПКОНПИ, обискираха дома и офиса на шефа на Митниците
Бюджет 2025
Товарен кораб е отвлечен от йеменските бунтовници в Червено море
назад 1 2 3 4 5 напред
Абонамент
Абонирайте се за mail бюлетина ни !
Абонирайте се за нашия e-mail и ще получавате на личната си поща информация за случващото се в Бургас и региона.
e-mail:
Анкета
Ще почивате ли идната зима?
Да, в България
Да, в чужбина
Не
Не съм решил/а още

РАЗДЕЛИ:
Новини
Спорт
Справочник
Обяви
Потребители
ГРАДОВЕ:
Пловдив
Варна
Бургас
Русе
Благоевград
ЗА НАС:
За контакти:

тел.: 0886 49 49 24

novini@burgas24.bg

За реклама:
Тарифи (виж)
Договори избори 2024

тел.: 0887 45 24 24

office@mg24.bg

Екип
Правила
Бургазлии във facebook
RSS за новините
Статистика: