Зареждане ...
ЗАРЕЖДАНЕ...
Начало
Бургас
Спортни
Регионални
България
Международни
Любопитно
Галерии
Личности
RSSВсички
Други
Кино и филми
Културни
Личности
Музика
Кулинарни
| Как да изберем спортните добавки, които най-добре отговарят на нуждите на нашето тяло и физическа подготовка? | ||||||
| ||||||
Какви видове спортни добавки има? Спортните продукти се разделят на няколко основни групи и всяка има своята роля във възстановителните процеси: - протеин – добре познат и разпространен в спортните среди, богат на белтъчини, необходими на всеки за изграждане на мускулите. Протеиновите добавки също се разделят на няколко групи, в зависимост от това дали имате нужда да ги приемате преди или след тренировка, както и според състава им; - креатин – подходящ за прием след тренировка, може да се комбинира с други подобни продукти и да намали значително времето за възстановяване; - аминокиселини – универсална спортна добавка, подходяща за прием по всяко време. Тя е важна за съхраняване на мускулната маса; - bcaa, мултивитамини и бета-аланин – комбинират се лесно със всички други видове добавки, помагат за по-бързото възстановяване на организма и набавят всички необходими макронутриенти. Помагат за по-бързото разграждане на мазнините и въглехидратите, които приемате. Някои от продуктите, които ще откриете на пазара, съдържат животински, а други изцяло растителни съставки. Кога и как да се приемат спортните добавки? Специалистите от онлайн магазин Хелтстор препоръчват консултирането с лицензирани треньори и медицински лица, които имат опит в тази сфера. Опитните спортисти знаят добре как да натоварят тялото си и кога да му предоставят нужните витамини и минерали, за да извлекат максимума от себе си. Спортните суплементи, приемани преди физическо натоварване, имат за цел да подготвят тялото за предстоящата тренировка, коментират от HealthStore. Дозировката на протеин се посочва в грамове на килограм, като съотвената доза белтъчини започва от 0,8 г, а общата дозировка се определя в зависимост от телесното тегло, поставената цел и очакваните резултати. Най-често протеинът се приема преди или след тренировка в чист вариант или в комбинация с богати на белтъчини продукти, като яйца и мляко. Друг добре познат суплемент, като креатина, може да се приема през целия ден, като дозировката отново е според личното телесно тегло. Съответно ако имате средно тегло ще са ви нужни поне 4-5 мг дневно количество, а ако сте с тегло над 90 кг – от 8-10 мг. Всеки организъм е различен и рядко ще станете свидетели на един и същ резултат при различните хора. Уверете се, че сте съобразили решението за прием на подобни суплементи с мнението на своя лекар, като сте взели предвид нуждите, състоянието на тялото и възможните алергични реакции. За всеки продукт, независимо дали е предтренировъчен, или е следтренировъчен, както и дали е за изграждане на мускулатура, за топене на мазнини, или стимулация на хормона на растежа, има определена дозировка. Винаги четете инструкциите на производителя преди употреба. |
Зареждане! Моля, изчакайте ...
Все още няма коментари към статията. Бъди първият, който ще напише коментар!
Още новини от Любопитни новини:
ИЗПРАТИ НОВИНА
Виж още:
3 компании наливат милиони в Бургас, ще разкрият много работни места
11:00 / 23.04.2024
Големи промени с платеното паркиране в Бургас!
10:34 / 23.04.2024
Вижте как ще изглежда най-новото бургаско училище!
14:47 / 23.04.2024
На тези места в Бургас може да изникнат етажни паркинги
13:35 / 24.04.2024
Важно за тротинеткаджиите! Вече ще се движат по-бавно в Бургас!
11:50 / 23.04.2024
Има ли нови случаи на коклюш в Бургаско?
11:15 / 24.04.2024
Актуални теми
Абонамент
Анкета
