Зареждане ...
ЗАРЕЖДАНЕ...
Начало
Бургас
Спортни
Регионални
България
Международни
Любопитно
Галерии
Личности
RSSВсички
Други
Кино и филми
Културни
Личности
Музика
Кулинарни
| Какво да ядете, за да ускорите метаболизма | ||||||
| ||||||
Има определени храни, които изглежда помагат за ускоряване на метаболитната скорост на тялото, и други, които изглежда я забавят. И действително, има много вкусни начини да дадете допълнителен тласък на метаболизма си. Докато много от обичайните виновници са в "черния списък“, има и някои изненади. Искате ли да разберете какво да ядете и какво да избягвате, за да изгорите повече калории? Прегледайте този списък, за да научите. Какво да ядете, за да ускорите метаболизма 1. Консумирайте храни с високо съдържание на протеини Протеинът увеличава термичния ефект на храната (TEF), което означава, че тялото изразходва повече енергия за храносмилането му. Примери включват яйца, пилешко месо, риба, бобови растения и ядки. 2. Включете пикантни храни Капсаицинът, съдържащ се в люти чушки, може леко да увеличи метаболизма и да подпомогне изгарянето на мазнини. Въпреки това, ефектът е умерен и може да варира при различните хора. 3. Пийте зелен чай Този чай съдържа кофеин, който могат да увеличи метаболизма и да подпомогне изгарянето на мазнини, особено когато се комбинира с физическа активност. 4. Останете хидратирани Пиенето на вода може временно да увеличи метаболизма. Проучвания показват, че пиенето на 0,5 литра вода може да увеличи метаболизма с около 30% за около 30-40 минути. 5. Включете здравословни мазнини Мазнините от авокадо, зехтин, ядки и семена са важни за производството на хормони, които регулират метаболизма. Те също така помагат за поддържане на ситост и намаляват апетита. Какво да избягвате, за да не забавяте метаболизма 1. Сладки напитки Газирани напитки, енергийни напитки и сокове с добавена захар могат да повишат нивата на инсулин и да доведат до натрупване на мазнини. Тези напитки също така могат да увеличат апетита и да намалят приема на вода. 2. Рафинирани въглехидрати Бяло брашно, бял ориз и паста без фибри могат да повишат нивата на кръвната захар и да доведат до инсулинова резистентност, което може да забави метаболизма. 3. Преработени храни Чипс, бисквити, сладкиши и замразени ястия често съдържат високи нива на захар, сол и добавки, които могат да възпалят организма и да забавят метаболизма. 4. Алкохол Алкохолът може да намали способността на тялото да изгаря мазнини, тъй като се използва като основен източник на енергия. Също така, алкохолът може да повиши апетита и да доведе до преяждане. Допълнителни съвети Спете достатъчно: Липсата на сън може да наруши хормоните, които регулират апетита, и да забави метаболизма. Препоръчва се поне 7 часа сън на нощ. Избягвайте драстични диети: Твърде ниският прием на калории може да доведе до загуба на мускулна маса, което забавя метаболизма. Бъдете активни през деня: Малки движения като разтягане, изкачване на стълби и дори просто стоене могат да увеличат енергийната консумация и да подобрят метаболизма, пише Edna. |
Зареждане! Моля, изчакайте ...
Все още няма коментари към статията. Бъди първият, който ще напише коментар!
Още новини от Любопитни новини:
ИЗПРАТИ НОВИНА
Виж още:
Изключително вкусна риба все по-често се хваща от рибарите в Черно море
12:20 / 02.07.2025
Няма спокойствие за огнеборците в Бургаско!
11:08 / 02.07.2025
"Вагон – крематориум" до Бургас пуснаха от БДЖ
12:04 / 04.07.2025
Подробности за мелето край Аркутино: Баща и двете му деца са в болница!
14:55 / 03.07.2025
Среднощен екшън в Поморие
09:19 / 04.07.2025
Ще спре ли да смърди в Бургас?
16:18 / 02.07.2025
Актуални теми
Абонамент
Анкета
