Зареждане ...
ЗАРЕЖДАНЕ...
Начало
Бургас
Спортни
Регионални
България
Международни
Любопитно
Галерии
Личности
RSSВсички
Други
Кино и филми
Културни
Личности
Музика
Кулинарни
| Какво е добре да закусваме? | ||||||
| ||||||
Предварително ви се извиняваме за това, че сме на път да развалим представите ви за закуска. Тук сме, за да ви кажем, че някои от най-вкусните и любими на много хора опции за закуска всъщност нямат никакво място в чинията ви в началото на деня. Може би не е изненадващо, че най-здравословният избор за закуска съдържа комбинация от протеини, фибри и здравословни мазнини, за да се чувствате сити до обяд, заедно с умерено количество нерафинирани въглехидрати за осигуряване на бърза енергия. За съжаление много обичайни храни за закуска не отговарят на тези критерии и могат да ви накарат да се почувствате гладни малко след хапване или да причинят тежест в стомаха ви. Ето 8 храни за закуска, които е добре да пропуснете следващия път, колкото и да ви е трудно да го направите: Захарни или силно рафинирани зърнени храни Въпреки че са сладки и хрупкави и са често срещани на масата за закуска, повечето сладки зърнени храни няма да ви поддържат сити дълго. Те обикновено са пълни със захар и с ниско съдържание на протеини, което означава, че бързо ще повишат нивата на кръвната ви захар. Това може да доведе до раздразнителност и глад, след като понижаващият кръвната захар хормон инсулин започне да действа. Палачинки или гофрети И на нас не ни харесва, но палачинките и гофретите не са най-полезния начин да започнете сутрините си. Въпреки вкуса си, те често се правят с рафинирано бяло брашно и се гарнират с масло и сладко. Това означава, че палачинките и гофретите са с високо съдържание на калории, мазнини и захар, но им липсват протеини и фибри. Така че, въпреки че могат да ви заситят бързо, те няма да ви държат сити за дълго. Филийка с масло Препеченият хляб с масло е проста и лесна закуска. Всичко, от което се нуждаете, е филийка хляб и малко масло, и ви очаква хрупкаво сутрешно хранене. Въпреки това, тази опция няма да ви поддържа за дълго време сити поради липсата на протеин. По-голямата част от калориите в препечения хляб с масло идват от въглехидратите в хляба и мазнините от маслото. Плодов сок Въпреки че може би си мислите, че утоляването на жаждата ви с плодов сок е по-здравословно от пиенето на сладки газирани напитки или подсладени чайове, това също не е най-добрият избор за напитка. Въпреки че плодовият сок съдържа хранителни вещества и антиоксиданти, той е с високо съдържание на захар и ниско съдържание на фибри, намиращи се в целите плодове, което означава, че не е особено засищащ. Затова е най-добре да се наслаждавате на тази напитка само от време на време и да се придържате към цели плодове повечето сутрини. Подсладени и нискомаслени или обезмаслени кисели млека Сред многото предимства на киселото мляко в това, че то е добър източник на протеини и пробиотици. Пробиотиците са живи бактерии, които могат да подобрят вашето храносмилателно здраве. Много видове кисело мляко обаче са пълни с добавена захар, което ги прави по-малко здравословен избор. Нещо повече, при много популярни разновидности е премахнато по-голямата част или цялото им съдържание на мазнини, което означава, че те може да са по-малко засищащи от пълномаслените алтернативи. Преработени меса По същество всички обичайни меса за закуска са силно преработени - включително бекона, колбасите и шунката. Те са пълни със сол, което може да повиши кръвното налягане при чувствителни към сол индивиди. Те също така съдържат други добавки като нитрити, които могат да увеличат риска от някои видове рак като рак на стомаха. Въпреки това са необходими повече изследвания, за да се разбере напълно как приемът на преработено месо влияе върху риска от рак. Продукти за закуска за бързо хранене Понякога е трудно да се избегне това да си вземем закуска в движение от колата или докато отиваме на път към работа. Знайте обаче, че повечето опции за закуска за бързо хранене са пълни с калории, мазнини и рафинирани въглехидрати. Подсладени кафе напитки Специални кафе напитки като мока, фрапе или карамелено макиато могат да бъдат сладко решение за старт на деня, но са пълни със захар. Всъщност някои напитки съдържат цели 70 грама захар, което се равнява на около 280 калории само от една чаша. Приемът на някоя от тези напитки по време на закуска може бързо да повиши нивата на кръвната ви захар. Това ще накара тялото ви да отделя инсулин, за да намали тези нива, което може да ви накара да се чувствате гладни и раздразнителни. |
Зареждане! Моля, изчакайте ...
Все още няма коментари към статията. Бъди първият, който ще напише коментар!
Още новини от Любопитни новини:
ИЗПРАТИ НОВИНА
Виж още:
Екшън в Бургаско село! Мъж получи удар с крак в главата
09:00 / 09.05.2025
10 нови служители следят за по-чист Бургас
16:52 / 09.05.2025
BG-ALERT зави в Бургаско! Ето за какво ни предупреди!
19:51 / 09.05.2025
Бургас е предупреден! Кодът е оранжев
14:00 / 09.05.2025
Комарджийка обра друга в бургаско казино
09:20 / 09.05.2025
Закопчаха в Бургас семейство с криминален бизнес
12:52 / 10.05.2025
Зрителите останаха очаровани от Алекс и Гери, оплюха Николета и Ники
13:15 / 09.05.2025
Актуални теми
Абонамент
Анкета
