Колко кофеин съдържа чашата ви сутрешно кафе?

Според Американската агенция по храните и лекарствата, чаша сварено кафе от 350 мл съдържа приблизително 113 до 247 мг кофеин .

Точното количество кофеин във вашата чаша кафе ще варира в зависимост от вида кафе, което пиете, размера на чашата, начина, по който е приготвено, и други фактори.

Кафето и кофеинът като част от здравословното хранене

Кофеинът е само едно от над 1000-те естествени съединения, открити в кафето. Здравните и хранителните насоки по света обикновено стигат до заключението, че пиенето на 2–3 чаши (по 350 мл) кафе на ден (около 400 мг кофеин) може да бъде част от здравословното хранене.

Това са общи насоки, но кофеинът влияе различно на всеки човек. Вашата собствена толерантност може да бъде повлияна от вашите гени, навици за пиене на кафе и дори хормони, така че някои хора се чувстват комфортно да пият повече или по-малко. Не забравяйте, че кофеинът може да се намери и в други храни и напитки, така че не забравяйте да вземете предвид всички потенциални източници, докато определяте кое е най-добро за вас, пише aboutcoffee.org.

Също така е много важно да се отбележи, че насоките за прием на кофеин може да варират за хора с определени медицински състояния – и че всеки човек е различен.

За да научите какво е подходящо за вашето здраве, трябва:

Проверете здравните препоръки от признати органи

Обърнете внимание на това как тялото ви реагира на кофеина

Консултирайте се с вашия доставчик на здравни услуги

За хора, които искат да ограничат приема на кофеин, безкофеиновото кафе може да бъде чудесен вариант. Научете повече за безкофеиновото кафе и как се декофеинира.

Ако искате да се потопите по-дълбоко в науката за кафето и здравето, разгледайте нашата изследователска библиотека .