Зареждане ...
ЗАРЕЖДАНЕ...
Начало
Бургас
Спортни
Регионални
България
Международни
Любопитно
Галерии
Личности
RSSВсички
Други
Кино и филми
Културни
Личности
Музика
Кулинарни
| Колко тежи наистина всяка хапка? Черното кафе и това със сметана и захар са две различни калорийни измерения | ||||||
| ||||||
За жените с умерена активност (или с път на живота от колата до офиса и обратно), препоръчителният дневен калориен прием е около 1800–2000 kcal. Ако обаче добавим тренировки към дневния график – говорим за 2100–2400 kcal. Мъжете, които живеят по седящ сценарий, обикновено се нуждаят от около 2200–2500 kcal дневно. При активно движение и спорт, цифрата спокойно подскача до 2800–3000 kcal. И тук идва големият въпрос – къде отиват тези калории и в какво ги инвестираме? За да не бъдем голословни, "Фокус" се допита до експертите в тази област – фитнес инструктор и диетолог. Ето истината в цифри: Кафето – черно, бяло или със сметана? Черно кафе (100 г): Почти без калории – около 1 ккал. Идеално за онези, които искат енергия без излишни калории. Кафе със захар (100 г): Добавянето на захар увеличава калориите до около 16 ккал. Кафе с мляко (100 г): В зависимост от вида на млякото, калориите варират. Например, с обезмаслено мляко – около 8 ккал. Кафе със сметана (100 г): Сметаната добавя повече калории – около 42 ккал. Сокове – от кутия или прясно изцедени? Сок от кутия (100 г): Обикновено съдържа около 47 ккал. Прясно изцеден сок (100 г): Калориите варират в зависимост от плода. Например, прясно изцеден ябълков сок съдържа около 46 ккал. Сандвичи – бял срещу пълнозърнест хляб Бял хляб (100 г): Съдържа около 266 ккал. Пълнозърнест хляб (100 г): Малко по-ниско калорийно съдържание – около 251 ккал. В този случай си запазваме правото на уточнение, че сандвичът може да е с пуешко, но може и да е с бекон. Може да има лъжичка майонеза или пък листо маруля. Стойностите са осреднени, а не точни по швейцарски. Торта – сладкото изкушение Парче торта (100 г): Калориите варират в зависимост от съставките, но средно около 350 ккал. Плодове – естествената сладост Ябълка (100 г): Около 52 ккал. Банан (100 г): Приблизително 89 ккал. Портокал (100 г): Около 47 ккал. Грозде (100 г): Приблизително 69 ккал. Диня (100 г): Около 30 ккал. Калориите не са враг, стига да знаем кога, къде и защо ги консумираме. Малка лъжичка захар тук, един фреш там – и ето, че цифрите на кантара започват да разказват различна история, пише "Фокус". А ние? Ние просто пием кафе и се усмихваме, защото знаем какво точно влиза в чашата и чинията. |
Зареждане! Моля, изчакайте ...
Все още няма коментари към статията. Бъди първият, който ще напише коментар!
Още новини от Любопитни новини:
ИЗПРАТИ НОВИНА
Виж още:
Разделиха се
10:07 / 05.06.2025
Кристина Димитрова стана баба за трети път
13:26 / 04.06.2025
БДЖ пуска експреси между София - Бургас
13:40 / 04.06.2025
Сеизмолог обясни защо и в Бургас бе усетено земетресението в Мармарис
12:09 / 05.06.2025
Ненчо Балабанов - горд татко на една пораснала прекрасница
09:10 / 04.06.2025
Много важна информация за бургаските шофьори
13:06 / 04.06.2025
Създадоха революционен лек за подагра
17:22 / 05.06.2025
Актуални теми
Абонамент
Анкета
