Зареждане ...
ЗАРЕЖДАНЕ...
Начало
Бургас
Спортни
Регионални
България
Международни
Любопитно
Галерии
Личности
RSSВсички
Други
Кино и филми
Културни
Личности
Музика
Кулинарни
| Правете тези 4 неща преди 9:00 ч. сутринта, за да отслабнете бързо | ||||||
| ||||||
Ако целта ви е да свалите няколко килограма, тези четири сутрешни навика преди 9 сутринта могат да ви помогнат да започнете правилно: 1. Не пестете от съня: Според EatingWell, жертването на съня, за да ставате рано, може да попречи на напредъка ви. Експертите препоръчват да си осигурявате от 7 до 9 часа качествен сън на нощ. Недостатъчният сън може да засили апетита за сладки и пържени храни и да доведе до преяждане. Докато хората, лишени от сън, може да изгарят малко повече калории, проучванията показват, че те консумират много повече, което потенциално води до наддаване на тегло. Поддържането на редовен график за сън помага за регулиране на метаболизма и енергийните нива. 2. Пий вода първо: Хидратирането в рамките на 30 минути след събуждане подпомага храносмилането и ускорява метаболизма ви. Също така помага да се разграничи истинският глад от дехидратацията. Изследванията показват, че пиенето на вода преди хранене може да намали общия прием на калории и да удължи чувството за ситост, което го прави просто, но мощно средство за отслабване. 3. Изберете закуска, богата на протеини: Пропускането на закуска или изборът само на въглехидрати може да ви попречи да отслабнете. Закуската, богата на протеини, помага за ограничаване на глада и намалява вероятността от леки закуски в средата на сутринта. Идеалните избори включват яйца, кисело мляко, ядки, бобови растения или протеинови смутита. 4. Раздвижвайте тялото си сутрин: Включването на лека сутрешна активност, като ходене, разтягане или йога, може да помогне за стартиране на метаболизма ви и да подпомогне изгарянето на мазнини. Проучванията показват, че хората, които спортуват сутрин, са склонни да правят по-здравословен избор през целия ден и да се радват на по-добър сън през нощта. Като се съсредоточите върху адекватна почивка, поддържане на хидратация, балансирана закуска и леки упражнения, ще бъдете по-добре подготвени да управлявате теглото си и да поддържате високи нива на енергия през целия ден. |
Зареждане! Моля, изчакайте ...
Все още няма коментари към статията. Бъди първият, който ще напише коментар!
Още новини от Любопитни новини:
ИЗПРАТИ НОВИНА
Виж още:
Новата прическа подчертава красивите й черти
15:51 / 30.04.2025
"Бургасбус" с важно съобщение
09:31 / 29.04.2025
Изграждат втори вход-изход на "Сарафово"
17:08 / 29.04.2025
Meteo Balkans: Пригответе се за 5, 6, 9 и 10 май
20:37 / 29.04.2025
Актуални теми
Абонамент
Анкета
