Зареждане ...
ЗАРЕЖДАНЕ...
Начало
Бургас
Спортни
Регионални
България
Международни
Любопитно
Галерии
Личности
RSSВсички
Други
Кино и филми
Културни
Личности
Музика
Кулинарни
| Тези хранителни вещества насърчават отслабването | ||||||
| ||||||
Витамин D Наричан още "слънчевият витамин", витамин D е изключително важен за здравето на костите, имунната система и метаболитните функции. Изследвания показват, че витамин D играе важна роля в регулирането на теглото. Неговият недостиг, който е разпространен особено в области с малко слънчева светлина, се свързва със затлъстяването, вероятно поради влиянието му върху хормона лептин, който контролира чувството на ситост. Адекватните нива на витамин D могат да увеличат окисляването на мазнините и да намаляват образуването на нови мастни клетки, допринасяйки за контрола на теглото. Витамин D се намира в слънчевата светлина, мазната риба, обогатените храни и добавки. Йод Йодът е съществен за производството на хормоните на щитовидната жлеза, регулиращи метаболизма. Недостигът на йод може да доведе до хипотиреоидизъм, състояние, което забавя метаболизма, води до увеличаване на теглото и умора. Адекватният прием на йод подпомага здравословната функция на щитовидната жлеза и стимулира ефективния метаболизъм. Източници на йод са йодираната сол, морските дарове, млечните продукти и някои зеленчуци. Омега-3 мастни киселини Известни с противовъзпалителните си свойства и ползи за сърдечно-съдовата система, омега-3 мастните киселини също така участват активно в регулирането на теглото. Те могат да подобрят метаболитния профил, увеличавайки нивата на адипонектин и подобрявайки инсулиновата чувствителност, което спомага за използването на глюкозата от организма и предотвратява натрупването на мазнини. Тези киселини се съдържат в рибеното масло, лененото семе и орехите. Магнезий Магнезият е минерал, който участва в над 300 биохимични реакции, включително тези, свързани с производството на енергия и метаболизма. Той помага за регулирането на кръвната захар и инсулиновата чувствителност, важни за управлението на теглото. Магнезият също така подпомага мускулната функция, необходима за физическа активност, и може да намали стреса и да подобри съня, което е важно за поддържането на здравословно тегло. Източници на магнезий са зелените листни зеленчуци, ядките, семената, пълнозърнестит храни и бобовите растения, пише fakti.bg. |
Зареждане! Моля, изчакайте ...
Все още няма коментари към статията. Бъди първият, който ще напише коментар!
Още новини от Любопитни новини:
ИЗПРАТИ НОВИНА
Виж още:
Общински съветник сигнализира прокуратурата за действия на Община Бургас
09:26 / 14.10.2024
Ето къде няма да има вода в Бургас днес
09:08 / 14.10.2024
Притеснителна новина за шофьорите
08:45 / 14.10.2024
Тези места в Бургас остават без вода днес
09:46 / 15.10.2024
Много пиян катастрофира с мотор в Бургас
13:49 / 14.10.2024
Тестват системата BG-Alert в цялата страна
14:52 / 14.10.2024
Тежка катастрофа в село Български извор, три деца са блъснати
19:16 / 13.10.2024
Актуални теми
Абонамент
Анкета
