Тези навици допринасят за болките в гърба

Болките в гърба са често срещан проблем за хора от всякаква възраст. При някои става дума за спортни травми или хронични заболявания, при други някои нездравословни навици допринасят за тези неприятни усещания. Някои на пръв поглед безвредни действия могат да са причина за рязкото срязване в областта на кръста. Ето някои от тях.

Заседяване и неправилна поза

Седенето натоварва мускулите на гърба, особено ако не седим изправени. Повтаряеми действия като навеждането напред към компютъра, касов апарат или поточна линия например води до травми. Затова трябва да ставаме и се раздвижваме на всеки час.

Позата по време на сън

Когато спим в поза, в която гръбнакът не е в права линия, можем да получим схващане в мускулите на гърба. Една от най-вредните в това отношение е позата "зародиш", при която гръбнакът е извит като дъга.

Пропускане на загрявката при спорт

Да тренираме е нещо хубаво, но винаги трябва да затоплим мускулите си преди по-интензивна тренировка. Препоръчително е да загряваме минимум 10 минути.

Взимаме нещо от земята прекалено рязко

Дори да сме в добра форма, ако рязко се наведем, за да вдигнем нещо от земята, не бива да се учудваме на болката в гърба. Най-безболезненият начин да го направим е, като клекнем, а след това се изправим от клекнало положение.

Тревожност и притеснение

Стресът влияе не само на психическото, но и на физическото ни здраве. Това е така, защото когато сме напрегнати, тялото ни е свръхчувствително на всякакви дразнения и реагира по-зле на болката, пишат Self, цитирани от lifestyle.bg.