Времето влияние върху настроенията и психичното здраве на хората

Времето и климатичните условия оказват значително влияние върху настроенията и психичното здраве на хората. От сезонните промени до екстремните метеорологични явления, връзката между климата и психологията става все по-актуална в контекста на глобалните климатични промени.

Сезонно афективно разстройство (САР)

Едно от най-добре познатите влияния на времето върху настроението е сезонното афективно разстройство (САР), което засяга милиони хора по света. Това състояние, често наричано "зимна депресия“, се характеризира със симптоми като:

Летаргия и умора;

Загуба на мотивация;

Повишен апетит и наддаване на тегло;

Чувство на тъга и тревожност.

Причината за САР често е свързана с намаляване на слънчевата светлина през зимата, което нарушава биологичния часовник и производството на серотонин и мелатонин — хормони, които регулират настроението и съня.

Екстремни климатични явления и психическото здраве

Климатичните промени увеличават честотата и интензитета на екстремните метеорологични явления, като:

Горещи вълни;

Наводнения;

Урагани;

Засушавания.

Тези събития могат да предизвикат стрес, тревожност и посттравматичен стресов синдром (ПТСР) при засегнатите общности. Загубата на домове, близки хора и усещането за сигурност допълнително увеличават психологическите последици, пише 

Въздействие на затоплянето върху настроенията

Проучвания показват, че високите температури могат да доведат до:

Повишена раздразнителност;

Намалена концентрация;

Повишен риск от агресивно поведение.

Горещите вълни, които стават все по-чести, не само влияят на физическото здраве, но също така предизвикват стрес и умора, което се отразява на ежедневния живот.

Позитивни ефекти на климата

Не всички климатични влияния са негативни. Слънчевата светлина, например, е източник на витамин D и може да подобри настроението и енергията. Пролетта и лятото често се свързват с по-добро психично здраве, повишена активност и социализация.

Как да се справим с климатичните влияния върху психичното здраве?

Терапия с излагане на светлина: За хора със сезонно афективно разстройство светлинната терапия може да бъде ефективно решение.

Физическа активност: Редовните упражнения, особено на открито, могат да подобрят настроението и да намалят стресa, пише Meteo Balkans.

Психологическа подкрепа: При екстремни климатични събития е важно засегнатите да получат достъп до психологическа помощ.

Адаптиране към климата: Използването на технологии за охлаждане и адаптация към по-високите температури може да намали физическия и психологическия стрес.

Климатът има дълбоко въздействие върху човешките настроения и психическото здраве. В контекста на климатичните промени е важно да се разбере и адресира тази връзка.