Новини
Спорт
Справочник
Обяви
Вход
close




ЗАРЕЖДАНЕ...
Начало
Бургас
Спортни
Регионални
България
Международни
Любопитно
Галерии
Личности
RSS
Всички
Други
Кино и филми
Културни
Личности
Музика
Кулинарни
Зимните суперхрани, които покачват имунитета и дават енергия
Автор: Екип Burgas24.bg 14:25 / 29.11.2024Коментари (0)1187
© Blagoevgrad24.bg
Зимата е време, когато организмът се нуждае от допълнителна подкрепа, за да се справи със студа, липсата на слънчева светлина и сезонните вируси. С правилния подбор на храни можем да укрепим имунната система, да запазим енергията си и да подобрим цялостното си здраве. Има храни, които могат да се нарекат зимни суперхрани, заради ползите, които носят на организма и са особено подходящи в този период на годината. 

Какво прави зимните суперхрани специални?

Тези храни са богати на витамини, минерали, антиоксиданти и здравословни мазнини.

Те имат свойства, които:

Подсилват имунитета: Витамини като C, D и E, както и минерали като цинк са ключови за имунната система. Те стимулират производството на бели кръвни клетки и предпазват от инфекции.

Регулират възпалителните процеси: Храни, богати на антиоксиданти, намаляват възпалението и предпазват клетките от оксидативен стрес.

Поддържат енергията: Някои зимни суперхрани, като ядките и семената, осигуряват дълготрайна енергия, благодарение на съдържанието си на здравословни мазнини и белтъчини.

Укрепват кожата: През зимата кожата често става суха и напукана. Храни, богати на омега-3 мастни киселини и витамин E, могат да я защитят и хидратират.

Включването на зимни суперхрани в менюто помага за:

Предпазване от настинки и грип: Витамин C, съдържащ се в цитрусовите плодове, е сред най-добрите защитници срещу инфекции.

Подобряване на храносмилането: Фибрите в храни като сладките картофи и зелените листни зеленчуци регулират червата и предпазват от запек, който е често срещан през студените месеци.

Укрепване на костите: Зимата е сезон, когато тялото често страда от липса на витамин D, което може да повлияе на здравината на костите. Консумацията на обогатени храни и мазна риба може да компенсира това.

Кои храни и как да включим в храненето си през зимата?

Лесно е да добавим тези храни към ежедневното си меню. Кои са те:

Цитрусови плодове като портокали, мандарини, грейпфрути и лимони могат да се използват в пресни сокове, салати или просто да се консумират сурови. Богати са на витамин С, фитонутриенти и фибри.

Зелени листни зеленчуци, като спанак и къдраво зеле, са идеални за супи, смутита и салати. Богати са на полезни антиоксидантни вещества. Не забравяйте традиционните подправки като свеж магданоз.

Броколи: Един от най-добрите източници на витамин C през зимата, подходящ за салати и готвене. Отличава се с антираковите си свойства. За да се запазят те обаче, броколите не бива да минават през прекалена термична обработка. 

Сладки картофи са чудесни печени или в супи, осигурявайки комбинация от вкус и хранителни ползи.

Джинджифил: Той има антибактериални свойства и помага за успокояване на възпаления.

Ядки и семена: Богати на полезни мазнини, минерали и фибри, те подпомагат мозъка и сърцето.

Медът може да бъде естествен подсладител за чайове и закуски. Освен че подслажда, той действа като натурален антибиотик и подпомага здравето на гърлото, съветва Puls.bg.



Още по темата: общо новини по темата: 237
06.12.2024 »
06.12.2024 »
06.12.2024 »
06.12.2024 »
06.12.2024 »
05.12.2024 »
предишна страница [ 1/40 ] следващата страница






Зареждане! Моля, изчакайте ...

Все още няма коментари към статията. Бъди първият, който ще напише коментар!
Още новини от Любопитни новини:

ИЗПРАТИ НОВИНА
« Декември 2024 г. »
пон
вто
сря
чтв
пет
съб
нед
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Виж още:
Актуални теми
Абонамент
Абонирайте се за mail бюлетина ни !
Абонирайте се за нашия e-mail и ще получавате на личната си поща информация за случващото се в Бургас и региона.
e-mail:
Анкета
Ще почивате ли идната зима?
Да, в България
Да, в чужбина
Не
Не съм решил/а още

РАЗДЕЛИ:
Новини
Спорт
Справочник
Обяви
Потребители
ГРАДОВЕ:
Пловдив
Варна
Бургас
Русе
Благоевград
ЗА НАС:
За контакти:

тел.: 0886 49 49 24

novini@burgas24.bg

За реклама:
Тарифи (виж)
Договори избори 2024

тел.: 0887 45 24 24

office@mg24.bg

Екип
Правила
Бургазлии във facebook
RSS за новините
Статистика: