Новини
Спорт
Справочник
Обяви
Вход
close




ЗАРЕЖДАНЕ...
Начало
Бургас
Спортни
Регионални
България
Международни
Любопитно
Галерии
Личности
RSS
Всички
Други
Кино и филми
Културни
Личности
Музика
Кулинарни
Ето как да пречистим тялото си след празниците
Автор: Екип Burgas24.bg 17:09 / 26.12.2022Коментари (0)931
©
Какво е Коледа без изкусителния аромат на цитрусови плодове? Това вкусно ухание неизменно съпътства празниците в края на годината и остава един от вечните символи на коледния дух. Но освен празнично настроение и наслада, цитрусите могат да се превърнат и в мощно оръжие за сваляне на килограми. Те са особено полезни в дните около дългите празници, когато всички ние се отпускаме и похапваме повече от обикновено.

Период 

Този период на годината е най-подходящ за прочистваща диета преди стреса, който празничните угощения ще нанесат на организма ни. Има много и различни варианти на цитрусова диета. Някои от тях са моно и наблягат на консумацията на един конкретен плод.

Други продължават само 48 часа, а трети – една седмица. Независимо кой от тях ще изберете обаче, важно е да знаете, че подобен хранителен режим се спазва най-много 7 дни в рамките на месеца и не е добре да се прави често. Както при всички други диети, така и тук най-важно е да се консултирате с лекар, който да ви насочи към предварителни изследвания, за да установите дали конкретното меню е подходящо за вас.

Лайм

Цитрусите като лайм, лимон, портокал, мандарина, грейпфрут са изключително полезни. Не само техните плодове, но и соковете им. Те съдържат много витамини, които укрепват организма и засилват така важния за този период имунитет. Заедно с това полезните свойства на плодовете включват подсилване на кръвоносните съдове, костите и тъканите.

Важно е да знаете, че при подобна диета може да се появят различни странични ефекти като киселини или диария. Ако те продължават повече от 2-3 дни, спрете режима. Впрочем той не се препоръчва за хора, които имат високо или ниско кръвно налягане, за бременни и кърмещи жени, както и за хора, страдащи от каквито и да било стомашно-чревни проблеми. Ако имате любим цитрусов плод, може да се спрете на едно- или двудневните менюта, включващи единствено лимони, мандарини или др.

Грейпфрут

Любимият на диетолозите е грейпфрутът. Монодиетата с този плод има невероятен ефект в топенето на мазнини, но менюто е еднообразно и при по-продължително спазване може да се стигне до изтощаване на организма. Основната й идея е съчетаване на белтъчини със специфичната киселина на грейпфрута, която според мнозина атакува натрупаните мазнини. За да се извеждат те бързо от организма, е нужно и да пиете повече вода по време на диетата. Средно се свалят около 4-5 кг. При всички цитрусови диети е добре храненията да са 4 – закуска, обяд, вечеря и едно хапване по избор – като късна закуска, като следобедна закуска или преди лягане. За предпочитане е салатите да се овкусяват с лимон и зехтин, а храните да са предимно варени, задушени или печени. Една от основните идеи на почти всяка диета е да се приемат и естествени мазнини, колкото да се "подлъже“ организмът да гори от своите резерви, вместо да премине в режим на съхранение и да започне да трупа още повече заради ограничените порции, пише "Телеграф“. Така че е добре да хапвате и ядки и маслини. Най-важното обаче е как ще продължите да се храните след края на диетата.

Подобни режими, с които лесно и бързо сваляме натрупаните мазнини и излишните килограми, често водят до йо-йо ефект. Рязкото отслабване предразполага към връщане на стопените килца, че и отгоре. Ето защо е изключително важно правилното захранване. То се прави с постепенно увеличаване на порциите, включването на междинни хранения и добавянето на един нов продукт всеки ден. Въглехидратите пък трябва да се върнат обратно на масата поне седмица след края на диетата и да се приемат по 1-2 пъти седмично.

Примерно меню

Първи ден

Закуска: 250 мл доматен или цитрусов сок (без лимонов)

Обяд: 2 броя киви и 1 голям грейпфрут

Вечеря: 150 г черен хляб, 2 яйчени белтъка и чаша вода

Преди сън: чаша горещ чай без захар, но задължително с лимон

Втори ден

Закуска: чаша ментов чай (без захар)

Обяд: салата от цитрусови плодове (може да добавите малко мед за дресинг)

Следобедна закуска: 250 мл прясно изцеден портокалов сок

Вечеря: 2 варени яйца и един грейпфрут

Трети ден

Закуска: чаша топла вода със сок от 1 лимон

Късна закуска: 4-5 мандарини

Обяд: 300 г задушени в зеленчуков бульон моркови, подправени с 2 суп. лъжици лимонов сок и 60 г варен ориз

Вечеря: салата от зеле и цвекло

Четвърти ден

Закуска: 2 портокала

Обяд: зеленчукова яхния с картофи

Вечеря: 200 г риба с гарнитура от броколи

Преди сън: топло мляко с малко мед

Пети ден

Закуска: чаша айрян

Обяд: пилешко филе на скара с маслини

Следобедна закуска: филия пълнозърнест хляб, намазана с извара, и чаша чай

Вечеря: зелена салата с лимонов сок

Шести ден

Закуска: сок от грейпфрут или самия плод

Късна закуска: плодова салата с ябълка и портокал

Обяд: печени домати с 200 г сирене

Вечеря: 1 голям печен или варен картоф и чаша зеленчуков бульон

Седми ден

Закуска: 1 варено яйце и чаша фреш

Обяд: парче шунка и салата по избор

Вечеря: 200 г нетлъсто месо с печени тиквички за гарнитура

Преди сън: портокал или 2-3 мандарини



Още по темата: общо новини по темата: 258
06.12.2023 »
03.12.2023 »
01.12.2023 »
12.11.2023 »
16.01.2023 »
09.01.2023 »
предишна страница [ 1/43 ] следващата страница






Зареждане! Моля, изчакайте ...

Все още няма коментари към статията. Бъди първият, който ще напише коментар!
Още новини от Любопитни новини:

ИЗПРАТИ НОВИНА
« Март 2024 г. »
пон
вто
сря
чтв
пет
съб
нед
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Виж още:
Актуални теми
Парламентарни избори 2024
Бургаското летище
Мигрантски натиск към България
ТВ и шоу сезон 2023/2024 г.
Стрелба в Москва
назад 1 2 3 4 5 напред
Абонамент
Абонирайте се за mail бюлетина ни !
Абонирайте се за нашия e-mail и ще получавате на личната си поща информация за случващото се в Бургас и региона.
e-mail:
Анкета
Ще почивате ли идната зима?
Да, в България
Да, в чужбина
Не
Не съм решил/а още

РАЗДЕЛИ:
Новини
Спорт
Справочник
Обяви
Потребители
ГРАДОВЕ:
Пловдив
Варна
Бургас
Русе
Благоевград
ЗА НАС:
За контакти:

тел.: 0886 49 49 24

novini@burgas24.bg

За реклама:
Тарифи (виж)

тел.: 0887 45 24 24

office@mg24.bg

Екип
Правила
Бургазлии във facebook
RSS за новините
Статистика: