Неделя Щонова: Да бъдеш фокусиран е нещо витално
Позитивната жена и страхотен професионалист д-р Неделя Щонова съобщи коя е любимата й дума, видя Sofia24.bg.
Ето какво написа Щонова във Facebook:
Фокус.
Кратка, но изключително важна дума.
Моя любима е!
Да бъдеш фокусиран е нещо витално.
Според мен това е основополагащ принцип за личен и професионален успех - умението да си посветен, задълбочен и всеотдаен към дългогодишен труд в специфична посока.
Да останеш фокусирани не е някаква митична свръхспособност.
Това е способност да ... не си изневеряваш, да не предаваш мечтите си, да не предаваш съвършенството, с което всеки един от нас се ражада!
Това е да искаш да закотвиш вниманието и усилията си в красива посока, да учиш цял живот, да се надграждаш и усъвършенстваш.
Да правиш света и хората ... по-добри ... по-осъзнати ... и по-ведри.
Защото, да - фокусът може да бъде градивен.
Но може да бъде и деструктивен - цигари, наркотици, злоупотреба с лекарства, завист, злоба, омраза, мързел, алкохол, преяждане, недоспиване, липса на образование и изобщо липса на респект пред всичко свято!
Човек ... напълно волево може да насочва, управлява и съсредоточава познавателните си ресурси!
И като лекар, специалист невролог ... много бих искала да ви уверя в това!
Вярвайте! Бъдете убедени, че нервната ни система има потенциал да откликва по удивителен начин към всеки процес на постоянен, съзнателен и задълбочен труд!
И всеки път, когато искаме да дефинираме значима продуктивност, трябва да помним следното - нашата енергия следва фокуса на нашето внимание!
Колкото по-умело канализираме и насочваме енергията си, с толкова по-силен заряд тя тече в нас.
Ние сме когнитивно пластични. Винаги можем да учим прекрасни, нови неща!
И това е нещо, което изследвам цял живот със същата жар, както и способността на тялото ни да остава пластично, да учи сложна хореография, да прави шпагати, мост, поддръжки с коефициент на сложност 10 и спортна акробатика ... без никакъв оглед на броя свещички върху тортата.
Аха
Но в бруталната динамика на времето днес ... няма нищо по-лесно от това, да загубиш фокус и да се пуснеш по течението ... да правиш лесните неща, които ... те “развалят", похабяват и амортизират.
Как тогава да “синтезираме" чисто внимание?
Как да съхраним своя лазерен фокус, когато сме редовно разсейвани, свръхстимулирани, физически, психически и сензорно претоварени?!
Това никога не е лесно.
Но понеже напоследък всеки ден получавам поне по 50 пъти един и същи въпрос ... - ти ... как точно успяваш ... да си такава, каквато си ... ? ... с много обич и грижа съм решила да пиша и говоря по темата.
А и от дълго време разработвам формула по въпроса.
Вниманието е процес, но и инструмент, фокусът е умение, което може да се подобрява с течение на времето. Важното е да искаш да го развиваш.
Ето част от принципите, които съм си изградила и които следвам:
1. Бъди тук и сега. Бъди осъзнат.
2. Бъди наясно със своите намерения - кой си ти, къде отиваш в тоя живот, какво правиш със себе си, духа си, тялото, здравето и съдбата си. Какво правиш със съдбата на любимите ти хора ...! Яснотата на целите е фундамент!
3. Направи си Лична Матрица за Управление на Времето - изключително важно е да не си губим времето и да не се пилеем в несъществени, глуповати неща!
4. Приоритизирай - моята любима и основополагаща стратегия за това е “Матрицата на Айзенхауер".
Как да направиш избор, сред множество конкуриращи се възможности - разделяш здачите в четири основни квадрата:
спешни и важни
важни, но не спешни
спешни, но не важни - делегираш ги на някой друг
нито спешни, нито важни - нито е спешно, нито е важно да се напия, да се дрогирам, да се напуша, да се ядосвам за несъществени неща, да крещя, да бъда мързелив, самосъжалителен, да се сърдя, тръшкам, виктимизирам и самосъжалявам!
5. Напарви си план-график и работи здраво по всяка задача.
Елиминирай дразнителите, елиминирай разсейването и винаги обработвай първо най-важните задачи!
6. Напиши си в един красив тефтер трите най-важни неща, които искаш да направиш днес и започни деня с работа по тях. Не отлагай! Сложи важните неща като първи за деня и работи здраво по тях! В момента например ... давам приоритет на тези три неща - уча танци, пиша книга и подготвям старателно всеки един нов епизод от моето образователно предаване “Светът на здравето". От сърце благодаря на екипа! Най-добрите! Най-всеотдайните и фокусирани!
7. Овладей енергията на волята, създай списък с приоритети и класирай всеки според нивото му на важност. Нищо велико не е лесно! А ако е лесно ... не е интесено, нищо от онова, което си струва ... не е лесно! Това си го повтаряш за “добро утро" всеки ден.
8. Свържи се по правилния начин с енергията, която емоциите носят.
Правилно овладяната емоционална енергия е изключително силен инструмент.
Изключително!
9. Тренирай ума си да учи нови неща всеки ден, мозъците ни откликват чудесно на инструкциите за дисциплина. Нашият фокус е като мускул - тренирай го.
Ето сега фокусирано и дълги часове всеки ден имам уроци по фолклор и разучавам едно от най-трудните и красиви български хора ... / очаквайте ни идния вторник /
10. Медитирай, наблюдавай дишането си, работи с дишането си.
11. Тренирай - стабилното количество физическа активност е особено важно, то подобрява капацитета на мозъка и дава невероятен тласък на възможността да останем фокусирани.
12. Осигури си добър, качествен сън.
13. Храни се осъзнато и пълноценно.
14. Почивай, възстановявай, регенерирай.
15. Бъди хидратиран.
16. Бъди любов. Каквото и да става. Бъди любов.
Още тайни за лазерен фокус?
Очаквайте продължение.
Обичам ви.
Благодаря, че прочетохте!