След празниците тези, които сме прекалили с храната, се замисляме как да влезем отново във форма и да свалим излишните килограми. Отговорът на този въпрос търсим от специалисти.
Диетологът д-р Енджи Касабие препоръчва да слушаме тялото си.
"Не бива да изпадаме в крайности, от обилно хапване по празниците в рязко ограничаване на калориите – това е най-голямата грешка. Подобно нещо може да ни доведе до йо-йо ефект, защото никой не може да издържи в такъм дефицитен режим. Организмът е умна машина и трябва да го слушаме какво ни казва и какво иска“, заяви пред bTV специалистът по здравословно хранене.
Касабие е диетолог на Силвестър Сталоун от 12 години, а звездата наскоро ѝ благодари за работата.
"Много е важно за мен това, защото той в началото беше скептичен към мен, но с времето постигахме невероятни резултати. Основното е да си постоянен с яденето, тренировките и съня. При звездите това е още по-сложно, те имат объркан и динамичен график. Може да се наложи да снимат през нощта, когато трябва да се спи. Важно е да се знае кои часове през деня заместват нощната почивка“, каза тя.
Диетологът обясни, че времето за детоксикация и изчистване на организма е много важно то е вечер от 8 до 4 сутринта. В този прозорец, ако се научим да релаксираме, ще се нагодят и хормонални проблеми и метаболизъм, каза тя.
Касабие обясни, че по кожата може да разбере какъв е проблемът на наднорменото тегло и препоръча да не се лишаваме от нищо, но всичко да е в умерени количества.
"В моя режим има въглехидрати, протеин и зеленчуци, не бива да се страхуваме от въглехидратите. Просто трябва да са в подходящи количества“, добави тя.
Експертът препоръчва 7-8 часа сън, за да сме във форма и движение до 3 пъти на седмица по час, като в началото може да започнем с един път седмично.
| Още по темата (269): | |