Зареждане ...
ЗАРЕЖДАНЕ...
Начало
Бургас
Спортни
Регионални
България
Международни
Любопитно
Галерии
Личности
RSSВсички
Други
Кино и филми
Културни
Личности
Музика
Кулинарни
| Слънчевият витамин намалява биологичната възраст с три години | ||||||
| ||||||
Мащабното, многогодишно изследване VITAL, проведено от учени от болницата Massachusetts General Hospital (Mass General Brigham и Медицинския колеж на Джорджия), включва почти 26 000 участници: Мъже над 50 години и жени над 55 години. Целта им е била да проучат ефекта на витамин D и омега-3 мастните киселини върху редица здравни биомаркери. Един от най-интересните раздели на проекта е подпроучването VITAL Telomere, в което са участвали 1054 души. Именно в това проучване учените са се фокусирали върху оценката на дължината на теломерите - области в краищата на хромозомите, които предпазват генетичния материал от унищожаване. Факт е, че с всяко клетъчно делене теломерите стават малко по-къси и този процес е неразривно свързан с влошаването на функцията на стволовите клетки, стареенето на органите и развитието на свързани с възрастта заболявания. Смята се, че скъсените теломери допринасят за развитието на заболявания като рак, сърдечносъдови и автоимунни заболявания. Резултатите са окуражаващи: след две и четири години проследяване участниците, които са приемали 2000 IU витамин D3 дневно, са имали значително по-дълги теломери в белите си кръвни клетки, отколкото тези, които са приемали плацебо. Омега-3 мастните киселини обаче, не са показали ефект върху дължината на теломерите. Предишни опити за установяване на връзка между дължината на теломерите и витамин D са били ограничени до кратки, маломащабни експерименти, резултатите от които са били противоречиви. За някои тези три години може да изглеждат като незначителен период, но в контекста на нарастващия риск от хронични заболявания с възрастта, дори такава скромна цифра става значителна. VITAL е първото голямо, дългосрочно рандомизирано проучване, което демонстрира, че добавките с витамин D наистина защитават теломерите и запазват тяхната дължина. Видяхме също така и ползите от витамин D за намаляване на възпалението и риска от специфични хронични заболявания, свързани със стареенето посочва д-р Джоан Мансън. Многобройни научни изследвания показват, че витамин D, особено неговите форми D3 и D2, играе важна роля в имунната система и усвояването на калций. Дефицитът на витамин D е свързан и с деменция и неврологични разстройства, както при възрастни, така и при новородени. Доза от 2000 IU на ден е безопасна за повечето хора, но се препоръчва консултация с лекар преди започване на прием на добавки, за да се изключат евентуални противопоказания и да се избере индивидуално подходящ режим. Витамин D може да се намери в две форми в лекарствените продукти, които се абсорбират еднакво добре, но поради разликата в метаболизма, витамин D3 се счита за по-ефективен. Витамин D е мастноразтворимо съединение. За да се осигури доброто му усвояване, е препоръчително да се приема с мазни храни: например риба, бъркани яйца, авокадо или сирене. Може да се пие и след хранене, състоящо се от мазни храни. Но не бива да се приема преди хранене, защото усвояването му няма да бъде ефективно. Не трябва да приемате витамин D заедно с витамини А и Е – могат да неутрализират взаимно действието си и да нарушат абсорбцията, пише zdrave.to. Ако е необходимо да приемате няколко лекарства едновременно, по-добре е да приемате витамин D сутрин или през първата половина на деня. Останалите медикаменти можете да взимате вечер. Ако се изпие преди лягане, слънчевият витамин може да предизвика безсъние. Друга причина са метаболитните процеси в организма, които сутрин са по-активни и протичат по-бързо, така че ефективността на лечението ще бъде по-висока. |
Зареждане! Моля, изчакайте ...
Все още няма коментари към статията. Бъди първият, който ще напише коментар!
Още новини от Любопитни новини:
ИЗПРАТИ НОВИНА
Виж още:
Подводните археолози с голям удар в Несебър
08:20 / 09.08.2025
Земетресение разлюля Турция, усети се в Бургас!
20:10 / 10.08.2025
Нос "Червенка" в община Созопол е имот с отпаднала необходимост
19:39 / 09.08.2025
Денис Ризов се завръща, празнува голямо събитие
11:36 / 09.08.2025
МВР - Бургас издирва агресивна жена, ако я видите, звъннете на 112
15:47 / 09.08.2025
Ръст на случаите на салмонела и чревните инфекции по Черноморието
09:26 / 09.08.2025
Ад в Сунгурларе, огънят изпепелява всичко, десетки са евакуираните
13:59 / 09.08.2025
Актуални теми
Абонамент
Анкета
